Parkour Strength Training

Parkour Strength Training Author Ryan Ford
ISBN-10 1517670896
Release 2016-01-02
Pages 272
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In Parkour Strength Training, you will learn how to: - Accelerate your athletic development with three fundamental bodyweight exercises - Promote the flexibility and mobility necessary for safe obstacle-based fitness - Prepare and condition your joints to avoid injuries - Train safely outdoors - Remedy the common faults and errors that plague parkour newcomers - Incorporate ground-based exercises, such as quadrupedal movement, bounding, and jumping into your workouts - Use low obstacles such as benches, handrails, and walls for full-body strength training - Fly over barriers using three basic vaults - Mount, traverse, and overcome head-high walls and bar structures - Master proper climb-up technique using many supplemental exercises - Design an effective strength training program - Combine skill-based drills and games to become a more well-rounded practitioner - Dominate obstacle courses



Parkour and Freerunning

Parkour and Freerunning Author Jan Witfeld
ISBN-10 9781841263199
Release 2011
Pages 309
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Introduces the sport of parkour, or freerunning, which combines the core elements of running, jumping, climbing, and other physical movements with the goal of moving the body over and around obstacles in an urban environment without stopping.



The Ultimate Parkour Freerunning Book

The Ultimate Parkour   Freerunning Book Author Ilona E. Gerling
ISBN-10 9781782550204
Release 2013-11-15
Pages 328
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The increasing number of followers of the two movement cultures, Parkour and Freerunning, has given rise to the need for safe, methodical orientation, which the reader will find in this book. Parkour, a new movement culture from France, is all about moving as efficiently as possible between points A and B by sprinting fluently over obstacles. The sport of Freerunning has developed from it, involving developing and showing off the most creative, extreme, flowing, acrobatic moves possible on obstacles. This book contains precise illustrations for the teaching of all basic techniques, easy-tofollow movement breakdowns and methodical tips for indoor and outdoor training. All the most common terms from the scene are listed for reference in English and French. History, philosophy, rules of behavior, training advice based on the latest sports science knowledge, interviews from the scene about motivations and trends, advice for schools and explanations of competitions and competition criteria are a few examples of the book’s contents.



Core Strength Training

Core Strength Training Author DK
ISBN-10 9781409327066
Release 2013-01-17
Pages 224
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The step-by-step guide to building a stronger body Improve your physique, posture and power with Core Strength Training, a practical, no-nonsense guide suitable for everyone from complete beginners to fitness fanatics. 150 step-by-step exercises are demonstrated with clear diagrams and artworks showing you exactly what to do and which muscle groups you are using. Plus hints and tips help you perfect your technique and perform each movement correctly and safely. Pick the exercise routine that works for you from a wide range of specially designed programmes so whether you're looking to improve core-strength for your golf swing, increase your power in combat sports or improve your posture post-pregnancy, you'll find the programme for you. Variations are also included so exercises can be adapted to suit your ability and experience. Core Strength Training gives you everything you need to build a stronger body and get the very best results from your work-outs.



Tracers Blackbook

Tracers Blackbook Author Markus Luksch
ISBN-10 3952355801
Release 2009
Pages 128
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Tracers Blackbook has been writing in one form or another for most of life. You can find so many inspiration from Tracers Blackbook also informative, and entertaining. Click DOWNLOAD or Read Online button to get full Tracers Blackbook book for free.



Animal Athletics

Animal Athletics Author Fabian Allmacher
ISBN-10 9783959714884
Release 2016-07-11
Pages 192
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Tiere sind die geborenen Athleten. Die geballte Kraft eines Bären, die Laufgeschwindigkeit eines Geparden oder die enorme Beweglichkeit einer Wildkatze versetzen uns immer wieder in Erstaunen. Auf diesen natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern beruhen Animal Athletics, eine Trainingsform, die ohne Equipment auskommt und nur den eigenen Körper, ein bisschen Platz um uns herum und hundertprozentigen Fokus auf uns selbst erfordert. Mehr braucht es nicht, um an die persönliche Grenze zu kommen und maximale Trainingsergebnisse zu erzielen. Dieses Buch enthält eine Fülle an Trainingsinspirationen direkt aus der besten und verlässlichsten Quelle der Welt: der Natur. Wildcat Push-up, Bear Walk, Monkey Move, Eagle Wings oder Lizard Crawl heißen die Animal Moves, mit deren Hilfe jedermann seine natürliche Bewegungsintelligenz zurückerobern kann. Der Tierarzt, Functional-Training-Experte und Athletikcoach Fabian Allmacher stellt die wichtigsten Übungen vor und gibt zahlreiche praktische Anregungen, wie sich diese zu kreativen Workouts verknüpfen lassen. Abrufbar über QR-Codes lassen sich die Übungen und Workouts zudem einfach und schnell als Videos auf das Handy holen – für den absoluten Trainingsspaß zu Hause oder im Freien. Ob für das eigene Arbeiten, für den Group-Fitness-Bereich oder für das Personal Training – mit Animal Athletics werden bisherige Bestleistungen mit Leichtigkeit übertroffen und die Fitness lässt sich im Hinblick auf Kraft, Ausdauer, Koordination, Geschwindigkeit und Schnellkraft ohne viel Aufwand steigern.



Programmgestaltung im Krafttraining

Programmgestaltung im Krafttraining Author Mark Rippetoe
ISBN-10 9783959710268
Release 2016-04-16
Pages 272
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Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.



Down and Dirty

Down and Dirty Author Matt B. Davis
ISBN-10 9781627880220
Release 2014-07-01
Pages 224
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DIVObstacle course races and mud runs such as Tough Mudder, Spartan Race, Warrior Dash, Rugged Maniac, and Muddy Buddy are all waiting for you to get Down and Dirty./divDIV /divAuthor Matt B. Davis offers an overview of the most popular races before tackling the most important concerns for any racer: preparation and training. Each obstacle-focused chapter will feature a leading obstacle race athlete who will offer expert advice on how to get prepared for your next race—whether it’s your first or you’re a recent devotee who wants to try them all. Because each race is different, this book will supply training advice for a variety of obstacles and races.



Calisthenics

Calisthenics Author Ashley Kalym
ISBN-10 9783864137969
Release 2015-06-17
Pages 336
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Der Begriff »Calisthenics« kommt aus dem Altgriechischen und bedeutet sinngemäß »schöne Kraft«. Der neue Fitnesstrend entstand in den Gettos amerikanischer Großstädte, wo man draußen trainierte und dabei die spärliche Infrastruktur in Form von Teppichstangen, Baugerüsten oder Treppengeländern nutzte. Wie beim klassischen Bodyweight-Training sind die Bewegungen hochfunktionell und beanspruchen immer ganze Muskelgruppen. Dazu kommt ein Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Calisthenics zeigt, wie man eine erstaunliche Ganzkörperfitness erlangen kann, indem man ausschließlich das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand verwendet. Das umfassende Standardwerk enthält verschiedenste Arten von Liegestützen, Klimmzügen, Handständen, Muscle-ups, Hangwaagen und Core-Übungen, die Calisthenics zu einer der effektivsten und vielfältigsten Trainingsmethoden unserer Zeit machen.



Parkoursport im Schulturnen Band 2

Parkoursport im Schulturnen   Band 2 Author Sascha Rochhausen
ISBN-10 9783739221144
Release 2017-04-25
Pages 148
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Mehr Hintergründe, neue Bewegungen und neue Aufbauideen im Parkoursport (Le Parkour und Freerunning) liefert der zweite Band. Schwerpunkte sind dabei zum einen die Didaktik im Parkoursport (neue und bewährte Unterrichtsmethoden für unterschiedliche Bewegungen, Arbeiten mit großen Gruppen, Arbeitsmaterial für den theoretischen Unterricht) und zum anderen das Training auf höherem Niveau, welches durch anspruchsvolle Bewegungen, Bewegungsvariationen und ungewöhnliche Aufbauten anhand vieler Abbildungen gezeigt wird. Dabei wird das bewährte Konzept in Form von fertigen Stundenentwürfen fortgeführt. Neben den Bewegungen stehen also wieder neue Aufwärmparcours, Gerätespiele und Entspannungsübungen zur schnellen Einsetzbarkeit im Unterricht zur Verfügung. Zielgruppen sind Lehrkräfte und Trainer, die bereits erfolgreich die Grundbewegungen aus dem ersten Band eingeführt haben und die Unterrichtsinhalte in ihren Kursen erweitern, bzw. fortführende Kurse anbieten möchten. Umfangreiches Zusatzmaterial ist im Internet erhältlich: www.parkoursport.de 12 Stundenvorschläge, 636 Abbildungen, 100 Farbfotos, 31 Skizzen



The Ultimate Body Weight Workout 50 Advanced Body Weight Strength Training Exercises Exposed Book One

The Ultimate Body Weight Workout   50  Advanced Body Weight Strength Training Exercises Exposed   Book One Author The Blokehead
ISBN-10 9781468961584
Release 2015-06-25
Pages
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This book is aimed to present 50+ Advanced Body Weight Strength Training Exercises. It contains detailed step by step instructions on how to do each of the exercises. This book also explores the modified forms of some body weight exercises that are being used in sports training. Each of the exercises presented in this book requires only minimal tools such as chairs, ropes, and bars. The practitioners may always substitute the tools with similar items that are available at home. There is no need to go in a gym for these exercises. They can be done at home or in the backyard. Enjoy reading!



Lift

Lift Author Daniel Kunitz
ISBN-10 9780062336200
Release 2016-07-05
Pages 336
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A fascinating cultural history of fitness, from Greek antiquity to the era of the “big-box gym” and beyond, exploring the ways in which human exercise has changed over time—and what we can learn from our ancestors. We humans have been conditioning our bodies for more than 2,500 years, yet it’s only recently that treadmills and weight machines have become the gold standard of fitness. For all this new technology, are we really healthier, stronger, and more flexible than our ancestors? Where Born to Run began with an aching foot, Lift begins with a broken gym system—one founded on high-tech machinery and isolation techniques that aren’t necessarily as productive as we think. Looking to the past for context, Daniel Kunitz crafts an insightful cultural history of the human drive for exercise, concluding that we need to get back to basics to be truly healthy. Lift takes us on an enlightening tour through time, beginning with the ancient Greeks, who made a cult of the human body—the word gymnasium derives from the Greek word for “naked”—and following Roman legions, medieval knights, Persian pahlevans, and eighteenth-century German gymnasts. Kunitz discovers the seeds of the modern gym in nineteenth-century Paris, where weight lifting machines were first employed, and takes us all the way up to the game-changer: the feminist movement of the 1960s, which popularized aerobics and calisthenics classes. This ignited the first true global fitness revolution, and Kunitz explores how it brought us to where we are today. Once a fast-food inhaler and substance abuser, Kunitz reveals his own decade-long journey to becoming ultra-fit using ancient principals of strengthening and conditioning. With Lift, he argues that, as a culture, we are finally returning to this natural ideal—and that it’s to our great benefit to do so.



No Meat Athlete

No Meat Athlete Author Matt Frazier
ISBN-10 398146219X
Release 2014
Pages 280
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Werde ein geschmeidiger Leopard

Werde ein geschmeidiger Leopard Author Kelly Starrett
ISBN-10 9783864135170
Release 2014-05-09
Pages 399
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In diesem umfangreichen Standardwerk präsentiert der renommierte Physiotherapeut und Trainer Kelly Starrett seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Fitness. Er zeigt, wie man Bewegungsabläufe von Grund auf verändern, seinen Körper fit halten, Potenziale erschließen, frei von Schmerzen leben und ein geschmeidiger Leopard werden kann. Sein Programm verbessert die athletische Leistung in jeglicher Sportart, verlängert die sportliche Karriere oder macht nach Trainingspausen erst wieder mobil – und das alles, ohne dass ein Trainer, Arzt, Physiotherapeut oder Masseur aufgesucht werden muss. Leistungshemmende Limitierungen sind selbst für die meisten Athleten und Trainer oft kaum wahrzunehmen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett hat ein Trainingssystem aus über 200 Techniken entwickelt, mit dem sich Bewegungsfehler vermeiden lassen, die zu Verletzungen führen oder Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer kosten würden. Ob Trainer, Therapeut oder Sportler: Dieses Buch zeigt jedem Interessierten, wie man den Körper in Schuss hält und Potenziale ausschöpft.



Fit mit Bear Grylls

Fit mit Bear Grylls Author Bear Grylls
ISBN-10 3864702194
Release 2014-11
Pages 209
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Fit mit Bear Grylls has been writing in one form or another for most of life. You can find so many inspiration from Fit mit Bear Grylls also informative, and entertaining. Click DOWNLOAD or Read Online button to get full Fit mit Bear Grylls book for free.



Weltbeziehungen im Zeitalter der Beschleunigung

Weltbeziehungen im Zeitalter der Beschleunigung Author Hartmut Rosa
ISBN-10 9783518782507
Release 2012-03-12
Pages 446
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Mit der Beschleunigung des sozialen Lebens in der Moderne ändert sich auch die Art und Weise, in der der Mensch »in die Welt gestellt« ist. Hartmut Rosa analysiert aus unterschiedlichen Blickwinkeln die Veränderungen in der Welterfahrung, der Weltbeziehung und der Weltbearbeitung moderner Subjekte. Dabei entsteht umrißhaft das Programm einer kritischen Soziologie, in deren Zentrum die Bestimmung derjenigen sozialen Bedingungen und Voraussetzungen steht, die eine gelingende individuelle und kollektive Weltaneignung möglich machen.



Organizational Burnout

Organizational Burnout Author Gustav Greve
ISBN-10 9783834947642
Release 2015-06-05
Pages 250
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Bleiben bei einer gut aufgestellten Organisation die bisherigen Erfolge aus, dann ist oft ein gefährlicher Organizational Burnout (OBO) die Ursache dafür. Erstmalig beschreibt Gustav Greve das weit verbreitete Phänomen des OBO, erklärt die Erfolgsdefizite der betroffenen Unternehmen und zeigt einen Weg aus der Krise. Gustav Greve schildert aus seiner Erfahrung die typischen Gründe, Symptome und Folgen des Organizational Burnout sowie eine wirksame Therapie. Leicht lesbar und doch mit Tiefgang, umfassend in den Begründungen, nie belehrend und doch lehrreich zeigt Greve, wie Sie den Paradigmenwechsel schaffen und neue Energie für einen organisations-mentalen Turnaround finden. Für die 3. Auflage wurde das Buch vollständig durchgesehen und aktualisiert.