Runner s World Train Smart Run Forever

Runner s World Train Smart  Run Forever Author Bill Pierce
ISBN-10 9781623367466
Release 2017-04-04
Pages 304
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From the experts at the Furman Institute of Running and Scientific Training (FIRST), Runner's World Train Smart, Run Forever goes beyond traditional training programs and addresses the issues that prevent runners from reaching their full potential. This book will teach you how to become a fit, fast, and healthy lifelong runner by following the authors' innovative 7-hour workout week. In this new approach, Bill Pierce and Scott Murr show how overall fitness and total body health are the secret to longevity as a runner. Runner's World Train Smart, Run Forever is appropriate for all runners, but is especially helpful if you’re frustrated by injuries or looking to maintain your healthy lifestyle as you age. This book addresses the controversies surrounding the dangers of over training and the stress associated with the constant craving for faster race times. Complete with a comprehensive program to enhance overall fitness, improve race times, and support healthy aging, this book will show you how to achieve your fitness goals at any stage.



Runner s World Best Competitive Running

Runner s World Best  Competitive Running Author Adam Bean
ISBN-10 159486375X
Release 2006-08-22
Pages 96
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A concise, illustrated reference outlines the benefits of competitive running, counseling athletes of any level on basic principles of various races from 5K runs to marathon competitions, in a guide that covers such topics as nutrition, hydration, and strength and flexibility training. Original.



Hal Higdon s Smart Running

Hal Higdon s Smart Running Author Hal Higdon
ISBN-10 0875965350
Release 1998-06-15
Pages 240
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Presents questions and answers from the "Ask the Experts" column on America Online, with tips on equipment, technique, training, racing, and health and fitness



Runner s World Complete Book of Running

Runner s World Complete Book of Running Author Amby Burfoot
ISBN-10 9781605295794
Release 2009-12-22
Pages 312
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An updated edition of an authoritative running guide, edited by the winner of the 1968 Boston Marathon, explains key fitness and nutritional practices, providing coverage of everything from proper hydration and selecting appropriate footwear to improving endurance and marathon training. Original.



Lauftraining mit System

Lauftraining mit System Author Bill Pierce
ISBN-10 9783898993210
Release 2008
Pages 263
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Lauftraining mit System has been writing in one form or another for most of life. You can find so many inspiration from Lauftraining mit System also informative, and entertaining. Click DOWNLOAD or Read Online button to get full Lauftraining mit System book for free.



Das Runner s World Laufbuch f r Einsteiger

Das Runner s World Laufbuch f  r Einsteiger Author Jennifer Van Allen
ISBN-10 9783641206116
Release 2016-12-12
Pages 240
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Start to run! Gewicht verlieren, Stress abbauen, sich im eigenen Körper rundum gut fühlen und vieles mehr: Laufen ist der einfachste und effektivste Weg dorthin. Aber wie startet man richtig durch als Laufanfänger? „Das Runner’s World Laufbuch für Einsteiger“ widmet sich all diesen Fragen, die sich Laufeinsteigern und -wiedereinsteigern stellen. Es enthält das Wissen, das Sie benötigen, um in die Laufschuhe zu schlüpfen und erfolgreich loszulaufen: der Start und die ersten Laufschritte; die nötige Inspiration, um motiviert zu bleiben; Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe; realistische Trainingspläne, um Schritt für Schritt voranzukommen, und natürlich viele Erfahrungsberichte anderer Einsteiger. Laufen macht Spaß und belohnt. Also: Start to run!



Das Runner s World Kochbuch f r L ufer

Das Runner s World Kochbuch f  r L  ufer Author Joanna Sayago Golub
ISBN-10 9783641214258
Release 2017-08-28
Pages 224
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Eat healthy, run fast Läufer brauchen Energie und die richtigen Nährstoffe, um fit zu bleiben. Doch wer mehrmals die Woche laufen geht, dem bleibt wenig Zeit zum Kochen. Hier schafft „Das Runner’s World Kochbuch für Läufer“ Abhilfe – mit über 125 Rezepten, die in maximal 30 Minuten fertig sind. Mit frischen Zutaten garantieren die Gerichte Power für das tägliche Training: als Energiekick vor dem Lauf, als Recovery-Mahlzeit danach oder als Snack für unterwegs.



Halbmarathon Training mit System

Halbmarathon   Training mit System Author Martin Grüning
ISBN-10 9783898995382
Release 2010
Pages 197
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Der Halbmarathon mausert sich zur beliebtesten Laufdistanz in Deutschland. Vielleicht, weil er den Marathon im Namen trägt, ohne so lange zu dauern. Mythos ist Mythos, auch zur Hälfte sozusagen. Doch auch der Halbmarathon ist mit seinen 21 Kilometern eine echte Herausforderung und hat seine eigenen Reize. äEinfach soä kann man einen Halbmarathon natürlich nicht mitlaufen. Martin Grüning, selbst jahrelang einer der besten deutschen Halbmarathon- (und Marathon-)Läufer, zeigt, wie man sich der Halbmarathondistanz sinnvoll annähert. Dabei stehen immer der Spass am Laufen und die Berücksichtigung der individuellen Ziele im Vordergrund: Für jede Laufambition und für jedes Zeitbudget bietet dieses E-Book einen eigenen Plan. Und dazu natürlich alles weitere Wissenswerte für die, die nicht nur vorbereitet, sondern bestens vorbereitet in einen Halbmarathon starten wollen.



Handbuch Ultralauf

Handbuch Ultralauf Author Wolfgang Olbrich
ISBN-10 9783898999182
Release 2015-08-31
Pages 208
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Dieses Buch bietet einen umfassenden Überblick über den Bereich des Ultralangstreckenlaufes. Neben der Geschichte des Ultramarathons werden einleitend kurz die deutschen und internationalen Verbände und Meisterschaften präsentiert. Anschließend werden ausgewählte nationale und internationale Laufveranstaltungen beschrieben. Im Hauptteil erhalten Breitensportler und ambitionierte Läufer eine kompetente Anleitung, die es ihnen ermöglicht, ein strukturiertes Training für die Ultradistanzen durchführen zu können. Pläne für 50 km, 100 km, 180 km sowie Mehrtages- und Etappenläufe werden vorgestellt. Hier erfahren Läufer, was sie tun müssen, um diese Leistungen vollbringen zu können. Es wird u. a. aufgezeigt, dass der Trainingsaufwand auch für interessierte Marathonläufer möglich ist und gar nicht so weit von einem guten Marathontraining entfernt liegt. Informationen zur richtigen Ernährung, zu orthopädischen Problemen, zu typischen Beschwerden bei Ultraläufern sowie zum Mentaltraining bieten optimale Vorbereitungsmöglichkeiten für einen Ultralauf. Abschließend werden Hinweise zur Ausrüstung gegeben. Auch weiterführende Literatur sowie nützliche Links finden sich am Ende des Buches. Neben dem Training bringt das Buch dem Leser auch die Faszination dieses Sports näher und lässt die Szene durch 10 Portraits bedeutender Läufer und Läuferinnen sowie durch ausgesuchte Laufgeschichten mit all ihren Facetten lebendig werden.



Das neue gro e Runner s World Buch vom Laufen

Das neue gro  e Runner s World Buch vom Laufen Author Martin Grüning
ISBN-10 9783898997188
Release 2012
Pages 343
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Das Runner s World Laufbuch f r Marathon und Halbmarathon

Das Runner s World Laufbuch f  r Marathon und Halbmarathon Author Jennifer Van Allen
ISBN-10 9783641210236
Release 2017-02-27
Pages 256
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Erfolgreich finishen! Ob erstes oder schnellstes Rennen, wie auch immer das eigene Ziel lautet: „Das Runner‘s World Laufbuch für Marathon und Halbmarathon“ liefert alles Wissen, um voller Power über die Ziellinie zu laufen. Denn mit dem besten Know-how von Runner’s World begleitet dieses Buch jeden Läufer Schritt für Schritt vom Training bis zum Wettkampf. Trainingspläne, Ausdauer- und Tempotraining, Ernährungstipps, Verletzungsprophylaxe – so finisht man erfolgreich.



Ultramarathon Man

Ultramarathon Man Author Dean Karnazes
ISBN-10 9783864132575
Release 2007-07-23
Pages 278
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1600 Kilometer - in 10 Tagen - zu Fuß! Unmöglich? Nicht für Ultramarathon-Läufer. Denn: Für diese ist ein normaler Marathon nur Aufwärmübung. Sie laufen 50-Meilen-Rennen, 100-Meilen-Rennen und mehr. Sie laufen über 24 Stunden ohne Rast und ohne Schlaf. Sie treiben ihren Körper, ihren Geist und ihren Willen weit über das äußerste Maß an Schmerzen und Strapazen hinaus. Warum? Läuferlegende Dean Karnazes hat in seinem Buch seine ganz persönliche Lauf-Geschichte aufgeschrieben. Ein mitreißender, emotionaler Bericht, der nicht nur einen Einblick in das Seelen- und Trainingsleben eines Extremsportlers gibt, sondern den Leser auch dazu motiviert, den Mut zu haben, die eigenen Träume zu leben.



Born to Run

Born to Run Author Christopher McDougall
ISBN-10 9783641043360
Release 2010-04-26
Pages 400
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Originell, faszinierend, abenteuerlich: ein Journalist auf der Suche nach dem letzten Geheimnis des Sports Seine Passion: das Laufen, sein Beruf: das Schreiben. Christopher McDougall suchte eine Antwort auf eine vermeintlich einfache Frage: Warum tut mir mein Fuß weh? Wie er sind Millionen von Hobbyläufern mindestens einmal im Jahr ernsthaft verletzt. Nach unzähligen Zyklen des Dauerschmerzes, der Kortisonspritzen und immer neuer Hightech-Sportschuhen stand McDougall kurz davor, zu kapitulieren und die Diagnose der Mediziner ein für alle Mal hinzunehmen: „Sie sind einfach nicht zum Laufen gemacht.“ Stattdessen hat sich der Journalist weit abseits der kostspieligen Empfehlungen von Ärzten und Ausrüstern auf eine abenteuerliche Reise zu den geheimnisvollsten und besten Läufern der Welt begeben. Eine Reise, die McDougall in die von Mythen erfüllten Schluchten der Copper Canyons in Mexiko führen sollte, wo ein Volk lebt, das sich seit Jahrhunderten unter extremen Bedingungen seine Lebensweise bewahrt hat. Die Tarahumara verkörpern den menschlichen Bewegungsdrang in seiner reinsten und faszinierendsten Form. Laufen über lange Strecken ist für sie so selbstverständlich wie atmen. Was wussten sie, was McDougall nicht wusste? In seiner Reportage geht er den vergessenen Geheimnissen der Tarahumara nach. Er verbindet lebendiges Infotainment über neueste evolutionsbiologische und ethnologische Erkenntnisse mit zahlreichen, inspirierenden Porträts von Menschen, die sich – egal, ob sie zum Spaß das Death Valley durchqueren oder einen Ultramarathon in den Rocky Mountains absolvieren – eines bewahrt haben: die Freude daran, laufen zu können wie ein Kind. Einfach immer weiter. Denn in Wahrheit, so McDougalls Fazit, sind wir alle zum Laufen geboren.



Marathon unter 4h in 6 Monaten

Marathon unter 4h in 6 Monaten Author Martin Grüning
ISBN-10 9783898993036
Release 2008
Pages 175
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The 30 Minute Runner

The 30 Minute Runner Author Duncan Larkin
ISBN-10 9781510721333
Release 2018-01-02
Pages
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The 30-Minute Runner takes a simplified approach to training, which is to break down everything into one thirty-minute session per day—a manageable segment for first-time runners and those who may be in decent shape but lead incredibly busy lives. Everything in the book—including training schedules, techniques, and tips—is put forth purely in terms of minutes spent running, without any goal paces to worry about, mileage to keep track of, or anything to measure other than time spent out on the roads and trails. The book focuses on how to maximize those thirty critical minutes in order to achieve two primary goals: shedding extra pounds and completing a 5K race. Author Duncan Larkin, a certified Army Master Fitness Trainer, also covers topics like running for new moms, single-parent training, how to prepare to run your first race, race-day tips, how to train while on business travel, and taking it to the next level—running forty-five and sixty minutes a day (10K and half-marathon schedules). In addition to the running-based guidelines, The 30-Minute Runner also offers nutritional advice and core exercises that complement the thirty-minute runs.



Die Run Walk Run Methode

Die Run Walk Run Methode Author Jeff Galloway
ISBN-10 9783898999397
Release 2016-04-04
Pages 168
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Jeff Galloway ist Autor des meistverkauften Laufbuchs in den USA. Über eine Million Läufer und Walker trainieren nach Galloways Trainingsmethoden. Das Trainingsprogramm RUN WALK RUN® wurde von Jeff Galloway 1978 entwickelt, damit Menschen, egal welchen Alters oder welchen Trainingsstands, verletzungsfrei laufen können. Die Grundlage seiner Philosophie ist, dass der Mensch zum Laufen und Gehen geboren wurde. Gehpausen während des Laufens sind also nicht zu belächeln und können jedem Läufer helfen, seine gesetzten Ziele zu erreichen. Mit diesem Buch kann jeder sein individuelles Training zusammenstellen, sodass auch ein Marathonfinishing kein Problem mehr ist.



The Runner s World Big Book of Running for Beginners

The Runner s World Big Book of Running for Beginners Author Jennifer Van Allen
ISBN-10 9781609615376
Release 2014-04-01
Pages 320
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Every day, people are reaching their get-up-or-give-up moments and resolving to change. And they’re realizing that running is the simplest, cheapest, and most effective way to lose weight, gain confidence, and relieve stress. For newcomers, the obstacles are fierce. There are fears of pain and embarrassment. There are schedules jam-packed with stressful jobs, long commutes, endless meetings, and sticky-fingered toddlers.The Runner’s World Big Book of Running for Beginners provides all the information neophytes need to take their first steps, as well as inspiration for staying motivated. The book presents readers with tips for smart nutrition and injury prevention and includes realistic training plans that enable beginning runners to achieve gradual progress (by gearing up for a 30-minute run, a 5-K, or even a 5-miler). Above all, it will show newbies just how fun and rewarding the sport can be, thanks to the help of several "real runner" testimonials.